6大懷孕誤解

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一般來說,女性懷孕時對自己的健康狀況總是非常謹慎。吃得正確、維持運動習慣、不讓自己過勞,都是照顧自己和胎兒的方式。 但是,很多人可能都會誤解懷孕這件事。

Fox News的健康線記者Julie Revelant,她本人不但擔任醫療保健行業的顧問,同時也是兩個孩子的母親,指出一些關於懷孕常見的誤解。她也提出如何避免/解決這些問題的建議:

 

1. 把懷孕視為生病

洛杉磯的婦產科醫師,同時也是《懷胎九月:孕期每周營養指南與健康食譜》 (The Whole 9 Months: A Week-By-Week Pregnancy Nutrition Guide with Recipes for a Healthy Start) 的作者Jennifer Lang醫生指出:「我見過懷孕女性犯下最大的錯誤是,認為懷孕和她們人生的其他狀態很不一樣,而且她們必須放棄很多原本在做的事情。」

事實上懷孕和其他事情一樣自然。當然,你在飲食上可能有些改變,但這並不表示這是放縱地大吃大喝的藉口。

Jennifer Lang醫生說:「如果懷孕前做這件事不好,那麼在懷孕的時候就更不適合去做了。」

 

2. 一人吃,兩人補

在婦產科學期刊 (Journal Obstetrics & Gynecology)上發表的一項研究發現,將近一半的婦女,在懷孕期間會增加比醫生建議增加的體重還多。

Jennifer Lang醫生說:「女性認為自己懷孕了,所以應該要攝取雙倍的熱量,但事實上這是不正確的做法。」

如果你知道懷孕又有肥胖問題的女性可能有多少健康問題,你一定會很震驚。不僅是她們本身會有健康問題,肚子裡的寶寶也會!其實,肥胖女性在懷孕期間原本就會有健康問題,例如:流產、死胎、早產和分娩困難、妊娠糖尿病、高血壓、妊娠毒血症、睡眠呼吸中止症和血塊問題。肥胖母親所生下的嬰兒,更可能有先天缺陷,而且未來被肥胖問題所苦的風險更高。

美國營養和飲食的學院給正常身體質量指數(BMI)的女性的建議是:在第2孕期只需要每天攝取額外 340 大卡的卡路里,而在第3孕期只需要每天攝取額外 450大卡。

當然,你需要根據自己的身體狀況採行最適合自己的飲食計畫。花時間與醫生或營養師討論一下。

 

 3. 停止性行為

有些女性在懷孕期間會因為種種原因而停止性行為。

你應該知道的是:除非醫生建議,懷孕是不需要停止性行為的。事實上,如果你到了懷孕後期即將卸貨,做愛還是個催生的好方法。這是因為精液中的前列腺素可以軟化子宮頸,引發子宮收縮。

 

4. 不注射疫苗

你可能聽到許多疫苗相關的爭議。許多孕婦也因此避免注射疫苗。 但是注射疫苗是預防流感嚴重併發症的最好方法,因為懷孕期間免疫系統的改變,孕婦得到流感的風險很高。

發表在兒科醫學期刊上的一項研究指出,90% 的婦女都沒有注射流感疫苗,但有接受流感疫苗的母親所生的嬰兒,得到流感的機率降低了70%。

此外,2016 年在芝加哥舉行的流感控制年會指出:在第3孕期接受流感疫苗注射的母親所產下的寶寶,有 33% 在出生後的頭半年內不會因為呼吸系統疾病住院。

 

5. 忽略鍛鍊核心肌群

許多婦女都知道懷孕時運動的好處,然而,許多懷孕女性因為害怕傷害自己或寶寶,會避免鍛煉自己的核心肌群。

加州舊金山的產前產後健身教練莉亞凱勒指出,女人需要讓核心肌群發揮作用。

原因是「核心肌肉可以預防跌倒還有受傷,有助於縮短產程,讓生產過程更順利。也有助於預防產後的腹直肌分離症,這會影響大約6成首次生產的女性。」凱勒說。

謹慎起見,你應該向醫生諮詢,什麼樣的運動頻率和強度,對你來說才是適宜且可以鍛鍊到核心肌群。

 

6. 攝取過多維生素和礦物質

孕婦攝取足夠的孕期維他命和礦物質是有益健康的。然而,正如Jennifer Lang醫生所說:「吃過多的維他命和營養補充品是沒有意義的,因為沒有證據支持攝取額外的維他命對寶寶有幫助。」

你的主要營養來源應該是食物。未加工的食品和以蔬菜水果為主的飲食,就足以滿足你身體所需的營養。

總之,不需要完全不碰維他命,但也不需要過分攝取,不要單靠維他命和礦物質來補充正常的營養。

另外,對胎兒會有永久性影響的寨卡病毒,雖然香港未受疫情影響,但由於這種病毒是經由蚊子叮咬所傳播,醫生建議懷孕婦女或家人朋友要前往寨卡病毒的流行地區之前,應做足適當的預防措施。

 

 

資料來源:Fox News

 

 

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