5 個增加孩子食慾的方法

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你的孩子偏食嗎?你的孩子吃得多卻不長肉嗎?其實有一些簡單的方法可以提高他們的食慾。

你的孩子偏食嗎?你的孩子吃得多卻不長肉嗎?其實有一些簡單的方法可以提高他們的食慾。

這裡有 5 個已驗證的方法:

 

1. 找出胃口不好的原因

孩子沒有心情吃東西,背後有著各種各樣的原因。可能是生病,如:喉嚨痛、發燒、腹瀉、便秘,甚至是有腸道寄生蟲。又或者他們只顧著玩,根本沒有動機去進食。與孩子溝通一下,如果有需要諮詢兒科醫生或營養師,以免孩子在成長期營養不良或體重不足。

 

2. 重新思考菜式

你比任何人都了解你的孩子。他們是否抗拒新的口感和口味?如果是的話,不要強迫接受新的食物。列出所有過去他們覺得好吃的營養食物,並利用這些食材計劃你的菜式,花點心思。他們會漸漸更樂於接受新的食物進入他們的日常飲食。

 

3. 以運動增加孩子食慾

確保你的孩子有一定的活躍度,以增加他們的飢餓感和食慾。運動也能促進健康,建議孩子每天至少需要一小時的運動。此外,讓你的孩子參加運動,也有助改善他們的情緒,從而增加食慾。

 

4. 給孩子高卡路里食物

孩子偏食而體重不足的話,給他們高卡路里的營養食物,如:燕麥棒、芝士、乳酪和牛油果。切忌給他們吃高脂快餐或零食。

 

5. 堅持規律

每天在大約時間給孩子小吃和正餐。不要回應孩子每個喊「肚餓」的訊息(有時,他們不是真的肚餓)。避免在兩餐之間提供過多的果汁或水,因為在進餐時間他們可能會感到飽腹。

 

 

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