4 個常見的寶寶睡眠問題,該如何解決?

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反抗的行為,例如不肯睡午覺,或是當你離開房間時開始大哭,通常跟孩子的發展有關。

所有爸媽都經歷過這樣的劇情:已經很晚了,寶寶終於睡了,看起來也睡得很沉,但好夢卻不持久。寶寶開始大吵大鬧的醒來,索求爸媽的關注。你把寶寶抱起來嘗試著再哄他入睡,不過這次他怎麼樣都不肯睡。

不管做什麼寶寶都不睡,對爸媽來說可能會感到非常挫折,不過這通常代表其他的意義。

“這種反抗的行為,例如不肯睡午覺,或是當你離開房間時開始大哭,通常跟孩子的發展有關。” 加州史丹佛兒童醫院睡眠中心醫學主任,袁南西博士(Nanci Yuan M.D.)說,“也有可能是生活規律的改變造成的。”

要如何解決寶寶不睡的問題?以下是來自於其他爸媽提供的 4 個方法,幫助解決寶寶的睡眠問題。

 

1. 當她不願意午睡時

睡眠 哭鬧

寶寶需要很大量的睡眠,理想狀況下寶寶一天睡好幾次午覺是很正常的,但隨著他們長大,他們在床上睡覺的時間就減少了。

當他們開始抗拒午睡時,這也代表著白天的午睡時間可以減少至一天一次的午睡。

為了讓寶寶更容易適應新的作息,育兒顧問歐文博士(Dr. Judith Owens)建議爸媽建立固定的睡前習慣,“進食與活動的時間與順序可以幫助妳的寶寶建立生理時鐘。” 歐文博士說。

妳的寶寶昨天可能才抗拒睡覺,妳今天可以把午睡的時間延後一點。

 

2. 寶寶放到嬰兒床裡就開始哭

寶寶 10 到 18 個月這段時間,分離焦慮的現象最為明顯,這也是為何把他們放進嬰兒床裡,他們就開始哭鬧。令一個原因可能是他們的想像力正在快速發展中,開始想像有可怕的怪物,造成恐懼。

解決這樣的問題,袁博士建議當他們要睡覺時,坐在他們的嬰兒床旁邊,“坐在嬰兒床旁邊讓妳的寶寶知道妳就在附近,但不需要有其他的互動。”

再漸漸的慢慢遠離嬰兒床,讓他們逐漸調適。

 

3. 假期會打亂寶寶的作息

極限運動三屆金牌得獎者魏斯(David Wise)跟他的妻子為了比賽旅行到許多國家,“帶著寶寶旅行是很困難的一件事,他們時常處於睡眠不足的狀態。” 魏斯說。

所以當他們在旅行當中,或結束旅行回到家之後,他們會盡可能的給寶寶固定的睡眠作息,以讓寶寶獲得足夠的睡眠。

他們也建議旅行時要 “帶著攜帶式嬰兒床、寶寶安撫椅和床前故事書,然後在睡覺時間把寶寶放在最暗、最安靜的地點。”

 

4. 寶寶半夜爬起來

睡眠 哭鬧

根據紐約的 Montefiore Medical Group-Grand Concourse 小兒科醫師馬賽達博士(Dr. Nelly Maseda)的說法,寶寶要是會半夜起床,可能是因為他們最近有了些突破。

“要是他正在學習新的技能,例如走路,他可能會非常專注於練習,以至於忘了睡覺。” 爸媽該做的,是設法安撫寶寶,讓他回去睡覺,但不要把他抱出嬰兒床。“讓他清楚明白,這個時間應該回去繼續睡覺。”

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