讓孩子奉行無糖飲食的方法

無錯,你是有方法讓孩子奉行無糖飲食,而你不令他們討厭你。

相信媽媽可以分為兩大類:「糖果媽媽」和「無糖媽媽」。而無論你是前者或後者,你的孩子都是天生的「嗜糖寶寶」,總會找機會吃糖和甜食。

 

然而,眾所周知,糖衣下是蛀牙、肥胖、過度活躍症(ADHD)和二型糖尿病等問題的禍根。疼愛孩子,從今天起就要忍忍手不要給他們那麼多「甜頭」了!以下有六個讓孩子奉行無糖飲食的方法:

 

1. 不要以甜食作交換條件

當你無法花時間和孩子在一起時,你會給他們一盒 Donut  作補償嗎?孩子哭個不停,你就給他一枝波板糖嗎? 你是否用朱古力百力枝賄賂孩子坐定定溫習? 當你察覺自己正要這樣做,請阻止自己!

 

你可以給孩子一個擁抱或說個故事給孩子聽,有很多獎勵和安撫方式都是「無糖」的!而且更具義意!

 

2. 對孩子說「不」不用內疚

當你拒絕孩子向你索取糖果或甜食的要求時,他們通常會反問:「為甚麼?」你可以回答:「假如它們對你有益,我是會給你很多的。」你或會驚訝孩子其實是能夠理解你的意圖。

 

3. 以身作則

你絕對不能講一套做一套,叫孩子戒糖的同時,自己在吃甜品! 如果孩子看到你的無糖飲食體驗是愉快的話,他們也會願意跟隨! 將無糖飲食成為生活的一部份,孩子甚至會在你不在身邊的時候,選擇更健康的食物。

 

無糖飲食讓孩子奉行無糖飲食,不等於要他們永遠與甜食隔絕!

 

4. 逃離引誘

當你和孩子一起去超市的時候,盡量不要去零食、朱古力和糖果的過道。

 

至於節慶聚會時,建議讓孩子稍為鬆懈,吃點甜食。不過,為免孩子過度放肆,你可以幫助孩子專注當中的遊戲或其他活動,而不是讓他們對著蛋糕和甜點。

 

5. 找志同道合的同伴

與其他「無糖媽媽」做朋友,在社交媒體或約會時,分享無糖飲食食譜和生活心得,讓自己和孩子可以持之以恆!

 

6. 不要為再找藉口!

就在今天是開始,清除家中的所有糖果、甜食,不要拖延。

 

記住,讓孩子奉行無糖飲食,不等於要他們永遠與甜食隔絕。在特別日子讓他們吃蛋糕或雪糕,享受快樂時刻,才是真正的健康生活!

 

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