抑鬱媽媽:「請不要對我說這 10 句話」

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抑鬱症不是心情不好;抑鬱症是個病,很難單憑幾句說話就令患者好過來,尤其以下 10 句。

患有抑鬱症、又是 4 子之母的美國知名作家 Gillian Marchenko 的著作 靜止的生命:與抑鬱共存 》 (Still Life, A Memoir of Living Fully with Depression),帶我們走進抑鬱媽媽的世界,了解她的掙扎,和以下 10 句她最不願意聽到的說話。

1. 「出去走走」

陽光和新鮮空氣的確有時會有一點幫助,但我實在很厭倦大家都建議我出去走走,好像我自己從沒有想到一樣。我甚至有個朋友分享她丈夫靠運動和健康飲食舒緩抑鬱症。對於她的關愛和想幫我走出抑鬱的熱心,我滿心感謝,但這真不是我需要的。

2. 「你真懶」

對我來說這句話很難聽。我和我媽媽最近才發現我應該從小就對抗抑鬱症,但當時我只覺得我很懶;有些朋友和家人把我的抑鬱症當作是懶惰。現在我明白了:當一個人動也不動呆在床上,當然就顯得很懶惰。但請理解,作為抑鬱媽媽,我並不是選擇不做事;而是當我感到沮喪時,我根本無法做任何事情。

3. 「哦,我也有朋友患上抑鬱症,他做了 XYZ 就無事了」

當我情緒比較穩定時,我可以聽聽其他人對抗抑鬱的故事,和有助緩解抑鬱痛苦的方法。但當我正在抑鬱的深淵時,請不要輕視我的掙扎:我那真實、痛苦的掙扎。我需要的是理解和認同。

4. 「你不應該讓孩子有這樣的經歷,你真是個壞媽媽」

這句說話是抑鬱媽媽最大的敵人。對,孩子們絕對不應該有這樣的經歷,患有抑鬱症的媽媽也是一樣。相信我,內疚是推動抑鬱循環的一大助力,尤其是當牽涉到孩子時。請找個方法鼓勵我們,並指出我們有能力做個好母親的具體事例。我們的孩子是讓我們走出抑鬱的最大動力。

5. 「快振作起來」

抑鬱症是一個病,很多人都不能單憑振作就好起來。當心理治療、食藥、運動、保持良好飲食習慣等奏效時,這當然很好。但這不是一個振作與否的問題;這樣說實在有點刻薄。

6. 「如果有時間,我都想抑鬱一下」

這樣的說話實在會造成傷害。抑鬱媽媽並沒有選舉這種病。請你明白,我們真的希望可以做得更多,我們甚至有時會嫉妒你和你有能力完成的一切。抑鬱媽媽不是無事幹才抑鬱,她們要花很大力氣才可對抗抑鬱。

7. 「祈禱多些就會好」

天呀!我都希望信仰可以強大得叫人打倒抑鬱。上帝賜予我們這麼多的祝福,不喜樂是罪吧!如果你有朋友正在面對抑鬱,你絕對可為他們祈禱,可以的話稍稍鼓勵他們祈禱讀經就可以了。但請不要將他們的抑鬱看成屬靈的缺陷。相信我,如果他們是有信仰的人,他們一定已經在瘋狂地祈禱。

8. 「服抗抑鬱藥就會好」

抗抑鬱藥的確幫助了很多對抗抑鬱的人。我很慶幸藥物曾經幫助我走過抑鬱路。但請不要介入我們的治療方法。如果你有朋友患癌,你會向他建議治療方法嗎?

9. 「再努力些就會好」

對抗抑鬱的人很希望可以感覺好些。作為抑鬱媽媽,我試過。

10. 「你多幸福,憑甚麼情緒低落?」

沒有人會決定抑鬱,但你可以溫柔和巧妙地指出我們生活中的美好事物,或者我們有機會聽得入耳。

 

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