早睡寶寶,身體好!

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研究顯示睡眠時間較長的孩子休息更充分,長大後癡肥的機率較低。看看以下有關孩子睡眠的貼士!

 

科學家很早就發現睡眠不足的孩子癡肥的機率很高,也有新的研究發現太晚睡也有可能導致長大後癡肥。

研究觀察了 977 個兒孩,發現睡覺時間較早的孩子休息較充足,也較少有睡眠障礙,例如半夜驚醒,或是很難入睡的情況。睡眠能幫助孩子的大腦發育,亦有助改善學習表現。

那麼怎樣才能讓孩子早點上床睡覺?這裡有一些讓你的孩子早點睡覺、有充足睡眠的貼士:

孩子睡眠

1. 規律的睡覺時間非常重要

孩子睡眠

妳可以從要求孩子睡前刷牙開始,建立定時睡覺的習慣,接著讓他們揀選一本床前故事書再哄他們睡覺。這習慣能給予孩子規律,可以幫助孩子意識到自己是時候睡覺了。

 

2. 睡前把所有電子產品收起來

孩子睡眠

對年紀較大的孩子,你必須叫他們在睡前把手機、手提電腦或平板電腦都收好,睡覺時間就應該休息,但如果他們繼續用這些電子產品,他們很可能不肯入睡。與孩子訂立規定,要他們睡前一定要把這些儀器收好。    

 

3. 以身作則

孩子睡眠

是的,即使成人也需要早睡和睡眠充足。要讓孩子知道睡眠的重要,就是身體力行,做個好榜樣。如果你習慣晚睡,一開始可能會很難做到,但如果你真的希望孩子早睡,就要做給他們看。相信我,能增取多幾個小時睡眠的父母,得到的回報會更多!