孕婦平睡 或增死胎風險

睡姿原來不但影響到孕婦,更影響到胎兒!

平睡會降低胎兒的氧氣含量

醫生一直建議孕婦不要平睡的原因,不外乎是降低背部的負擔、避免呼吸急促或血壓過低等問題。但最近有研究發現,孕婦平睡會增加死胎風險。

研究顯示,孕婦平睡會讓胎兒得到的氧氣變少,科學家估算可能是擠壓到胎兒連結到母親心臟的血管,Peter Stone 教授補充:「我們猜測某些胎兒可以適應下肢氧氣較少的環境,但有些胎兒則不能。」

氧氣含量過低有機會導致寶寶因缺氧而死亡。

 

胎兒對改變是有適應力的

研究亦發現,隨著孕婦平睡 30 分鐘,胎兒的活動會隨之變化。史東教授說:「我們很驚訝,實驗中的寶寶對胎盤血液減少、氧氣降低的現象都可以快速適應。」

但我們也不能忽略有些寶寶對變化的適應力沒那麼快,窒息的風險就提高了。研究團隊針對睡姿與胎兒健康的主題還需深入探討。

 

什麼才是孕期正確睡姿?

每個媽媽在懷孕階段都有睡眠的困擾,翻來覆去卻總是找不到那個舒服的睡姿!

以下為幾個幫助你睡眠的招數:

  • 飲足夠的水:但不要飲太多,這樣可以讓睡眠時的新陳代謝正常進行,又能避免半夜一直跑廁所。
  • 適量運動:運動可以伸展緊繃的肌肉,避免睡覺時抽筋,促進血管健康。但記得盡量在白天時運動,夜晚運動會精神過度亢奮影響睡眠。
  • 練習放鬆:冥想、溫水澡(溫度不宜過高)都可以舒緩神經,讓心情放鬆,有助於入眠。
  • 睡左側:往左側睡有助血流通往子宮與腎臟。
  • 白天小睡片刻:如果晚上真的睡不著,記得早上把握時間小睡,懷孕期間充分休息很重要,不只對媽媽的身體有幫助,對寶寶的發育也有很大的影響。
  • 利用枕頭:購入半月枕,或多塞幾個枕頭在身體需要支撐的位置,例如膝下或腰間。
  • 健康飲食:這時候不應該再攝取咖啡因與酒精,健康的飲食會讓你生活更有活力,生活也更規律。

資料來源:babycenter.commedicalnewstoday.comparents.com

 

 

 

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