準備懷孕第一步:子宮健康

子宮健康,不但讓妳懷胎更順利,而且還能令起來更氣色更好!

子宮就是胎兒的房間。妳的子宮是華麗的皇宮,還是簡陋的板間房,就取決於你如何保養子宮。子宮健康,不但讓妳懷胎更順利,而且還能令起來更氣色更好!看看妳有否做到以下五點:

 

1. 正視經期問題

不要視經痛為必然的事!經痛不適,尤其是劇烈的痛楚,是身體對你發出的警號,不要忽視,要找醫生求助。此外,經量少和經期不定,反映氣血不足。中醫認為氣用作載胎,血則用作養胎,所以懷孕前請確保身體有足夠氣血

 

2. 定期檢查子宮

不論是否即將準備懷孕,每個成年女性亦應定期檢查子宮。即使你沒有受經痛困擾,亦不代表妳的子宮完全健康。不要拖延至婚前檢查,及早開始定期做抹片和子宮超聲波檢查,確保子宮以理想狀態懷孕。

 

3. 保持身體溫暖

即使這是老生常談,我們也要在此再鄭重提醒妳。其實夏天最容易令妳疏忽:香港放肆的冷氣好比冬天的氣溫。記住要經常帶備披肩外套,盡量避免穿露腰的衣服

 

4. 經常運動

要做到真正提高體溫,令子宮氣血充足,就要促進血液循環,而運動是最佳方法。沒有時間?午飯或上下班時急步行 30 分鐘也算是運動。週末不妨去游泳,有研究指出游泳能提高宮縮能力,保持子宮內溫度。

 

5. 注意飲食

除了吃暖身補氣的食物高鈣、含葉酸、堅果和穀類對子宮健康也有益處。涼性食物不止於生冷食物,梨、豬肉、綠豆、冰糖和苦瓜等都屬涼性,不要進食過量。

 

 

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