8種令孩子增高的營養零食

研究指出,除了基因,孩子的身高亦取決於他們所攝取的營養。以下是八種令孩子增高的營養零食:

除了基因,良好的營養是確保你的孩子快高長大的最大因素。據《科學美國人》報導,營養和其他環境因素,對身高的影響高達 40%。不妨參考以下10種令孩子增高的營養零食:

 

1)烚蛋

一項對 6 至 9 個月的厄瓜多爾嬰兒的研究中發現,每天吃雞蛋的兒童之發育遲緩的風險比沒有吃雞蛋的兒童低 47%。原來,每天吃一隻已經有助孩子發育!

 

除了烚蛋之外,你可以以不同烹調方式,如:煎蛋、 蒸水蛋、水煮蛋和炒蛋,以免孩子厭倦每天吃雞蛋!

 

2)豆腐

富豐富蛋白質的大豆是增高的理想食物。根據《科學美國人》所說,蛋白質是孩子增高最重要的營養素。給孩子一碗甜甜的豆腐花,健康之餘又可滿足嗜甜的孩子。

 

3)吞拿魚三明治

吞拿魚是蛋白質的一個很好的來源。以罐頭吞拿魚,加少許沙律醬,塗在麵包、多士或梳打餅上,便成為簡單美味的小食。

 

4)雜錦果仁

杏仁、南瓜子、開心果、花生、腰果...... 這些含豐富蛋白質的堅果可在兩餐之作為鬆脆健康的零食。而無鹽的堅果會是更健康的選擇。

 

5)花生醬餅乾

花生醬會是另一種豐富蛋白質來源。查看營養標籤,看看花生醬是否是高蛋白類種,你可把花生醬塗在餅乾,多士或班㦸上作為孩子的早餐或下午茶。

 

6)乳酪

鈣能很有效地增加骨骼生長,對於孩子的骨骼生長尤其重要!乳酪,尤其是希臘乳酪,含鈣和蛋白質。

 

7)鮮榨橙汁

橙其實含有豐富的鈣,還含其他必需營養素,如:維他命 D 和 維他命 A。最好給孩子鮮榨橙汁,立刻飲用。

 

8)羊奶芝士三文治

羊奶芝士是含豐富維他命 A 的芝士之一,如果孩子覺得羊奶芝士太濃,可嘗試營養相近的車打芝士和金文畢芝士(Camembert)。

 

 

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