兒童吃素需要吃補充品嗎?

lead image

越來越多爸媽讓孩子吃素,而大家都關注兒童吃素是否有足夠營養。

越來越多爸媽讓孩子吃素,而大家都關注兒童吃素是否有足夠營養。當中一大疑問是:

 

兒童吃素需要吃補充品嗎?

 

新加坡 SBCC Baby & Child Clinic at Gleneagles Medical Centre 兒科顧問 Nancy Tan 醫生回答:

 

一般來說,素食主義(不包括肉類,雞肉或魚類的飲食)對幼兒或兒童無害。事實上,有些兒童拒絕吃肉,因為他們不喜歡肉的口味或質地。素食的關鍵是,孩子正在從一系列食物中得到維他命和營養素的平衡。

 

兒童吃素之前,向你的家庭醫生或註冊營養師諮詢孩子的需求,並幫助你規劃健康均衡的飲食。醫生或營養師可以根據孩子的具體飲食情況提供建議,或告訴你是否需要補充品。

 

記住,兒童吃素不僅僅是從蔬菜中獲得日常所需。一般來說,均衡飲食應該包括穀物、麵包、大米、扁豆、豆腐、堅果、全穀物、水果和蔬菜。根據孩子的偏好,在飲食中括乳製品和雞蛋也是有益的。

 

如果你的飲食限制較少,那麼孩子將會更容易獲得所需的維他命和礦物質。素食嬰幼兒可能需要選擇含有必需維生素和礦物質平衡的嬰兒配方奶粉。此外,如果你遵循嚴格的素食或純素飲食,強化食品、補充品對所有年齡的兒童都有益。

 

年幼的孩子可能對他們的食物很挑剔,可能沒有從嚴格的素食飲食中得到足夠的營養,所以你應該仔細監測他們的食物攝入量。

 

 

若你對這個題目有任何建、疑或感想,迎在下方留言,和我分享!