促進胎兒腦部發育的6大關鍵

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懷孕期間你做的和食的都直接影響寶寶的大腦發育。所以如果你想在懷孕期間促進寶寶的大腦發育,別忘記以下這6大關鍵。

 

1.補充葉酸有助胎兒腦部發育

葉酸是非常重要的營養補充品,所有孕媽媽都應該服用。葉酸有助形成健康的腦細胞,並有助於預防自閉症以及嬰兒出生缺陷。

你可以從維他命、魚類、深綠色葉菜類、肝臟、豆類和紅肉中攝取葉酸。

2. 運動

在懷孕期間保持運動習慣有助生產和分娩過程順利,而且運動時母體會分泌一種叫皮質醇的賀爾蒙,能促進寶寶的大腦和其他器官的發育。一般來說,懷孕期間每天至少應該享受 30 分鐘的中度運動

3. 注意甲狀腺水平

懷孕期間,有些女性會出現甲狀腺問題。無論甲狀腺素太少或太多,都可能會影響胎兒,懷孕期間甲狀腺激素不足已被證實會導致孩子智力下降。

甲狀腺激素篩檢並非懷孕健康檢查的常規項目,但準媽媽們可選擇血液檢查,以確保甲狀腺功能正常。

食用富含碘的食物,如乳酪、牛奶和碘鹽都有助調節甲狀腺。

4. 與胎先說話

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跟你的肚子說話看起來好像很傻,但與還沒出生的寶寶聊天可以與孩子建立更親密的關係。

孩子自懷孕中期起就可以辨別聲音,讓寶寶聽你說話的聲音或音樂,對他們的心理發展有很大的幫助。

5. 壓力管理

在懷孕期間,媽媽們請不要緊張。控制壓力有助於治低生產併發症的可能性,也有助寶寶的發育。

所以保持冷靜,放輕鬆,不要給自己太大壓力!

6. 吃對食物

確保你吃的是健康的食物,而且不會吃得太飽。你可能會認為自己需要兩人份的營養,但事實並非如此。

吃大量蔬菜和健康、新鮮的食物,在懷孕期間請試著避開任何加工食品。

有健康的媽媽就會有健康的寶寶。

 

資料來源:developinghumanbrain.orgparents.com

 

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