【害喜百科】害喜成因和舒緩方法

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80% 的孕婦都會在懷孕初期經歷害喜,究竟為何會出現害喜?如何舒緩害喜不適?

導致害喜的原因

害喜,又稱晨吐,是由於形成胎盤必需的懷孕荷爾蒙 hCG 激增導致的。通常情況下,在懷孕的前 10 週,hCG 水平每兩天會增加一倍。

誘發害喜的因素有很多,例如飢餓感或特殊的氣味,甚至情緒和壓力也可令害喜不適加劇。

80% 的孕婦都會在懷孕初期經歷害喜,而害喜反應大概在第一孕期完結前就會消失。

好消息是,只要你吃喝得宜,害喜一般不會傷害寶寶。但如果害喜令你無法進食或飲飲料,或完全失去食慾,就要諮詢醫生了。

 

5 大方法,舒緩害喜

  • 一醒來就食一些清淡乾身的食物,如梳打餅、多士等。如果可以的話,落床前先卧床休息 20 至 30 分鐘。
  • 減少空肚的機會,少食多餐,常備乾身、有營養的小食,如乾果、杏仁等。
  • 含豐富蛋白質或碳水化合物的食物有助舒緩害喜,可從烚蛋和多士中吸收這兩大營養。
  • 多攝取水分:水、果汁、牛奶、薑茶,只要沒有加劇不適的都值得一試。
  • 放輕鬆,踢走壓力。與其他遇到同樣問題的媽媽傾計,舒緩一下心理壓力也是好方法。

 

你舒緩害喜的方法是什麼?與我們交流一下!